건강하게 기분을 업시키는 음식들
건강하게 기분을 업시키는 음식들스트레스 받는 날, 달콤한 아이스크림이나 초콜릿에 손이 가기 쉽지만, 이러한 음식은 잠깐의 기쁨을 주지만 금방 떨어지는 혈당 때문에 결국 우리 몸을 더 피곤하게 만들 수 있습니다.대신 영양가 있고 기분을 좋게 해주는 식재료들로 기분 전환을 해보는 건 어떨까요? 영양소에서 찾는 기쁨의 비결2018년 연구에 따르면 일명 ‘항우울 영양소’로 불리는 여러 성분들이 우리 기분을 좋게 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.이러한 영양소로는 엽산, 철분, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 티아민, 비타민 A, B6, B12, C, 아연 등이 포함됩니다. 이런 영양소들이 풍부한 음식을 소개합니다.이 음식들은 단순히 몸에 좋은 것을 넘어서 우리의 기분까지 밝게 만들어 줄 수 ..
2024. 5. 9.
